날씨가 좋아지면서 나들이도 많은 요즘이지만, 갱년기 여성들은 자꾸 쳐지고 우울해진다. 게다가 봄이 오면 춘곤증으로 힘들어야 할 텐데 오히려 잠이 오지 않아 걱정이다. 갱년기 여성들이 겪는 많은 어려움들은 난유를 통해 현명하게 해결할 수 있다.
난유는 여성 갱년기에 좋은 음식이다. 난유란 난황에서 추출한 기름으로 호르몬 물질 대사를 조절하는 프로스타글란딘을 함유하고 있어 여성 호르몬 수치를 조절하는데 도움이 된다. 또한 난유의 올레인산과 같은 불포화지방산이 HDL(좋은 콜레스테롤)을 늘려 여성 호르몬을 보충해 줄 수 있다.
갱년기 증상 중 우울증, 두통, 예민 등 정신적인 문제가 발생한다면 더욱 난유를 섭취해야 한다. 난유의 포스파티딜콜린은 뇌세포에 영양을 공급하고 대뇌를 활성화시키기 때문이다. 건강한 두뇌를 위해서라도 난유를 꾸준히 섭취하는 것을 권장한다. 또한, 갱년기 여성은 다른 신체 부위보다 복부에 지방이 몰릴 가능성이 크다. 난유의 레시틴은 불필요한 지방의 축적을 제거해주고 혈관 청소까지 도와준다. 게다가 장을 활성화하여 변비에도 좋으므로 불필요한 지방의 축적을 제거해 갱년기 다이어트에도 도움이 된다.
갱년기 기간에 발생하는 피부 탄력 감소 문제 또한 난유로 해결할 수 있다. 난유에 함유되어 있는 필수지방산이 바로 세라마이드 합성에 필요한 지방산의 영양을 공급하면서 피부를 보호한다. 게다가 난유에 들어있는 비타민E가 항산화 작용을 하기 때문에 세포의 노화를 방지한다. 추가로 난유의 비타민D는 칼슘과 인의 수준을 조절해주기 때문에 골다공증 등에도 좋으며 만성 피로와 면역력 증진에도 도움이 된다.
갱년기에 좋은 음식인 난유를 꾸준히 섭취하면서 운동과 함께 기타 영양제를 먹는 등 건강 관리에 집중하는 것을 권장한다.
난유는 특유의 풍미가 있으므로 먹는 데 불편함을 느낄 수 있다. 이럴 때에는 캡슐로 제작된 난유를 먹는 것도 하나의 방법이다. 난유를 꾸준히 섭취해 갱년기를 지혜롭게 극복해보자.
관련뉴스
